Как выяснилось в комментариях к инстасторис, всем интересно узнать про моё питание (но в одну публикацию всё не влезет)! #ольгамаксимовапитание 1️⃣
Иногда в инста в разделе «интересное» всплывают посты доморощенных псевдодиетологов, от которых лично у меня волосы встают дыбом: например, совет заваривать на завтрак овсянку, «есть побольше фруктиков, потому что они дают сытость», «добавлять в творожок бананчик или яблочко» или устраивать детокс соками. Да что там, иногда у меня волосы дыбом встают и от комментариев экспертов в области диетологии, которые бывают у нас в эфире и которые до сих пор работают по вызубренной лет 100 назад кондовой схеме, что «если всего почючють, то можно». Вот это самое «почючють» - есмь зло. Совершенно очевидно, что проблема лишнего веса чаще всего возникает у людей с той или иной степенью инсулинорезистентности, а это путь к диабету. Из чего можно сделать вывод, что у вас есть с этим проблемы (даже если «сахар в крови» болтается в пределах референса)? Как мне объяснил доктор, это, как правило, объём талии свыше 84 см у женщин и свыше 90 см у мужчин.
И если у вас с этим проблемы, то стоит в первую очередь разобраться с углеводами и сахарами. В фруктах их полно, поэтому лучше не обольщаться и относиться к ним как к сладкому. И сидя на фруктовой диете (кругом полно таких советчиков 🤦🏼♀️), вы рискуете провоцировать скачки сахара. Более того, легко наберёте несколько килограммов. Мне рекомендовано ограничивать фруктозу 20 граммами в сутки. К взвешиванию мандарина или сливы это не имеет отношения, как посчитать - таблицу повешу в 1-м комментарии. Из фруктов предпочтение цитрусовым. Из цитрусовых - грейпфруту. При выборе: фрукты или ягоды - однозначно ягоды (но только те, что растут на земле и кустах). Сахар под запретом (сахарозаменитель тоже очень желательно исключить), из овощей - те, что растут над землёй, но вот лично мне можно и крахмалистые (батат, свеклу, морковь, тыкву), но такие нюансы может определить только грамотный (это ключевое слово) врач-терапевт-эндокринолог!
Ещё одно заблуждение, которое для многих оборачивается злом - дробное питание: есть часто и опять же «почючють». Продолжить? А также про то, чем плохи молочные продукты, ведь в них мало углеводов и много жиров с белками?
P.S: хотите больше постов, напишите в каментах Anna Chekharina, чтобы сделала уже скорее ещё моих фото, а то мне нечем иллюстрировать публикации 😂 #ольгамаксимова #олямаксимова #olgamcsimova #olgamaksimova #olgamaximova #whippet #фигро #sighthound #thunder #thunderprometheus #гром #громпрометей #уиппет #имранфайсалфинист #финист #салюки #imranfaisalfinist #finist #saluki
